Paleo, Primal, SCD, GAPS: Mikä ruokavalio on paras autoimmuunisairaudelle?

Av | oktober 13, 2020

Älä valehtele. Kun kuulit ensimmäisen kerran ”luolamiehen ruokavaliosta”, eikö sinä sylkeä? Tai ehkä mölynytit vähän. Toki se kuulosti uudelta villitys. Henkilökohtaisesti olisin kutsunut sitä Encino Dietiksi, jossa Brendan Fraisier oli posterboy, jotta se olisi kilpailukykyisempi Atkinsin kanssa, mutta hei luolamiehen markkinointi on vähän primitiivistä.

Meille onneksi tämä ei näytä olevan huijaus. Monet potilaat, joilla on autoimmuuni- tai autoimmuunisairauksia, näyttävät hyötyvän siirtymisestä evoluutioperiaatteisiin perustuvaan ruokavalioon. Et ole epäilemättä kuullut joistakin suosituimmista: Paleo, Primal, Specific Carbohydrate Diet (SCD), GAPS. Jokaisessa ruokavaliossa on paljon resursseja, joten keskityn näiden 4 suosituimman ruokavalion tärkeimpiin eroihin ja uppoutun menestysmittareihin, missä niitä on, eikä jokaisen ruokavalion yksityiskohtiin.

Hei McFly, lainaan DeLoreanin tarkastelemaan tarkemmin näitä ruokavalion räjähdyksiä menneisyydestä:

1. Paleodieetti

Ylivoimaisesti suosituin, johtaa Loren Cordain & Robb Wolf. Painopiste on täysin luonnollisissa (eli ruoholla syötetyissä) eläinrasvoissa ja luonnonrasvoissa (ghee, avokado jne.) Ja vähähiilihydraateisissa (tärkkelyspitoiset juurekset, valkoinen riisi ja muut tärkkelykset, joissa ei ole ravintoaineita.) Perusajatuksena on, että meitä ei yksinkertaisesti kehitetä optimoimaan maataloustuotteiden pilkkominen ja imeytyminen.

Menestys: Tällä ruokavaliolla ei ole vielä kontrolloituja tutkimuksia, mutta useat yli 90%: n onnistumisprosentit ovat raportoineet useiden lääkäreiden toimesta kansainvälisesti. Tohtori Jean Seignalet Ranskassa suoritti testin autoimmuunipotilaille, joka määriteltiin onnistuneesti oireiden 50 prosentin vähenemisenä, ja tässä ovat tulokset:

Nivelreuma: 200 (otoksen koko), 80% (onnistumisaste)

Lupus: 13, 100%

Multippeliskleroosi: 33, 97%

Fibromyalgia: 41, 97%

IBS: 220, 98%

Crohns: 40, 100%

Krooninen väsymysoireyhtymä: 11, 85%

2. Ensisijainen ruokavalio

Mark Sisson on pääedustaja. Pohjimmiltaan sama kuin Paleo paitsi, että se sallii täysrasvaisen maidon. Markin valokuvien mukaan myös paitoja tulisi välttää. Ei kuitenkaan olisi mitään, jolla olisi tuo ruumis!

Chris Kresser on toinen merkittävä Paleon kannattaja, joka on onnistuneesti sisällyttänyt maitotuotteita, kuten ruoholla syötettyä voita ja kefiriä. Hän puhuu siitä, että aluksi ei siedä enempää kuin teelusikallinen kefiriä, mutta rakentaa hitaasti pinttejä päivässä. Olen kuullut samanlaisia ​​tarinoita ME / CFS-potilaista, jotka hyötyvät hiiva-meijeristä. Hänen teoriansa mukaan probioottien ottaminen kefirin kautta todella muuttaa mikrobiota tai suolistoflooraa niin, että suolesi sietää maitotuotteita.

Menestys: En voinut jäljittää mitään Primal-ruokavalioon liittyviä tilastoja, mutta koska se on samankaltainen Paleon kanssa, voin kuvitella, että jos pystyt sietämään maitotuotteita, Paleon tilastot voivat olla hyvä viite.

3. Erityinen hiilihydraattiruokavalio

Tämän on kehittänyt Sydney Valentine Haas, MD. Ensi silmäyksellä se kuulostaa vähähiilihydraattiselta ruokavaliosta, mutta perusperiaatteena on, että hiilihydraatit ruokkivat hiivan ja bakteerien liikakasvua suolistossa, joten rajoita sekä hiilihydraattien määrä että tyypit hyvin imeytyviksi. Suurin ero Paleoon verrattuna: oikein valmistetut palkokasvit, kuten pavut, ovat sallittuja, ja kuten Primal, maitotuotteet ovat sallittuja.

Menestys:

Autismitutkimuslaitoksen tutkimus osoitti, että 71% vanhemmista huomasi lastensa paranevan SCD: stä.

Ruokavalion kannattajat väittävät, että Crohnin taudin toipumisaste on 80% ja divertikuliitin palautumisaste 95%. ” – http://altmedicine.about.com/od/popularhealthdiets/a/specific_carb.htm

Ja vaikuttavin, tulokset ärtyvän suolen oireyhtymää koskevasta pilottitutkimuksesta:

”Erityisesti yhdeksää 11: stä potilaasta voitiin hoitaa ilman anti-TNF-hoitoa, ja 100%: lla potilaista oireet vähenivät.” – http://escholarship.umassmed.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1025&context=cts_retreat

4. Suoliston ja psykologisen oireyhtymän (GAPS) ruokavalio

Perustuu SCD-ruokavalioon ja Dr. Natasha Campbell-McBride. Tärkein ero muihin ruokavalioihin on painopiste parantuminen suolistossa, toisin kuin ruokitaan vain parhaimmillaan sulavaa ja imeytyvää ruokaa. Tärkein ero SCD: stä: korostaminen luuliemessä ja fermentoiduissa elintarvikkeissa, pienemmät pavut, maitokaseiinin asteittainen käyttöönotto Ghee-toleranssiin (jossa ei ole käytännössä lainkaan laktoosia).

Menestys: Koska tämä ruokavalio on luettelon viimeisin, tilastot puuttuvat toistaiseksi. Henkilökohtaisen mielipiteeni mukaan vuotavasta suolesta tiedämme, että luuliemen käyttö ravinteiden ja imeytymisen helpottamiseksi tiiviste suolisto matkalla kohti fermentoitujen tuotteiden toleranssien kasvattamista tekee tämän ruokavalion erityisen houkuttelevaksi vakavaan LGS: ään.

Lopulliset ajatukset: Näissä ruokavalioissa on paljon enemmän yhtäläisyyksiä kuin eri. GAPS kehitettiin enimmäkseen SCD: n parannuksena ja Primal kehitettiin enimmäkseen Paleon parannuksena. Loppujen lopuksi monet harjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että loppujen lopuksi eliminointiruokavalio, jossa eliminoidaan yksi ruoka 30 päiväksi ja lisätään sitten yksi asia kerrallaan (ja seurataan, miltä sinusta tuntuu), on tapa laskea, mihin ruokiin ja ruokamääriin kehosi reagoi. päällä.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *